صحة

علاج مشكلة عدم التركيز

علاج مشكلة عدم التركيز

علاج مشكلة عدم التركيز,يعاني الكثير منا بعض الاحيان من عدم التركيز ,وهذه مشكلة كبيرة اخذت بالازدياد في الاونة الاخيرة ,ولهذه المشكلة عدة اسباب احدها قد يكون ينطبق عليك ؛ هيا نرى ما هي الاسباب التي قد تؤدي الى ضعف وقلة التركيز او عدمه وما هو الحل والعلاج لهذه المشكلة

اسباب قلة عدم التركيز

  • التقدم في السن.
  • الزهايمر والشخوخة.
  • ضغوطات الحياة.
  • التفكير بالمشاكل والهموم.
  • العبء الذهني.
  • الجوع.
  • ادمان الكحول.
  • الحالة النفسية.
  • عدم تخزين المعلومات بشكل صحيح.
  • ازدحام الذاكرة بالمواقف والاشخاص.
 فمشكلة ضعف التركيز لن تقتصر عند كبار السن وحسب , بل طالت الفئات العمرية الاصغر سنا , والعقل المجهد والمتعب لا يستطيع ان يخزن كل شيء وكل معلومة بشكل صائب , او قد يواجه صعوبة في استرجاع المعلومات او نسيان الاحداث ويمكن ان تكون هذه المشكلة لاحداث بسيطة كنسيان مكان وضعت به شييء ما, او احداث اكبر كنسيان الاسماء والوجوه او ان يكون النسيان المرضي وهو ما يسمى بالزهايمر.

ما هو الفرق بين قلة التركيز والنسيان المرضي (الزهايمر)؟

 الفرق بين قلة التركيز والزهايمر ان الشخص يكون واعيا للنسيان اي انه على علم بانه نسي شي ما, اما الزهايمر فان المريض به لا يشعر بوجود اي مشكلة في ذاكرته, بينما الشخص الذي يعاني من قلة التركيز وضعفه فهو يكون مدرك انه نسي شيء ما او حدث ما او شخص ما او مكان ما.
فكل هذا مرهون بالذاكرة وسلامتها فما هي الذاكرة ؟

ما هي الذاكرة

هي وظيفة ذهنية مهمتها تخزين البيانات والمعلومات واسترجاعها وقت الحاجة اليها.

تنقسم الذاكرة لعدة انواع

  1. الذاكرة الفورية  ووظيفتها تخزين واسترجاع المعلومات على الفور، كحفظ رقم تيلفون لكتابته في الحال.
  2. الذاكرة قصيرة المدى: ووظيفتها تخزين واسترجاع البيانات والمعلومات والمواقف والاحداث التي تحدث خلال اليوم وامكانية استرجاعها وتذكرها بعد يوم من حدوثها او عدة ايام.
  3. الذاكرة بعيدة المدى: ووظيفتها تخزين وحفظ المعلومات والاحداث واسترجاعها بعد ان مر عليها فترة زمنية طويلة، وتعتبر هذه الذاكرة بمثابة مخزن للاحداث والمواقف التي يمر بها الانسان.

علاج مشكلة عدم التركيز

  1. تناول الطعام الصحي.
  2. الراحة والنوم الجيد الكافي للجسم.
  3. ممارسة الرياضة بشكل دائم.
  4. ممارسة الألعاب الذهنية.
  5. تدريبات الذاكرة.
  6. استمرارية التعلم.
  7. تجنب العمل المتواصل.
  8. الابتعاد عن التدخين.
  9. التقليل من المشتتات.
  10. تناول المشروبات المفيدة والابتعاد عن المشروبات الضارة بالجسم والصحة.
  11. الاسترخاء والبعد عن التوتر.
  12. قضاء بعض الوقت في الطبيعة.

 يعود عدم التركيز ايضا الى اسباب صحية منها

  • تغير في الهرمونات وخصوصا عند الحوامل وكبار السن.
  • الاصابة بالاضطرابات التي تصيب الدماغ او الغدد الصماء فتؤثر على الوظائف الادراكية وتسبب مشكلة عدم التركيز.
  • ارتفاع او انخفاض مستوى السكر في الدم.
  • الإصابة بارتجاج المخ.

 اما اسباب عدم التركيز النفسية

  • الصرع.
  • الاكتئاب.
  • الخوف.
  • متلازمة تململ الساقين.
  • قلة الانتباه مع فرط النشاط.

الذاكرة تخزن الكثير من المعلومات ومن الاحداث التي تحدث مع الافراد, تعتبر الذاكرة الخزان الاستراتيجي للانسان, ولكن هناك الكثير من الافراد يعانون من ضعف في الذاكرة والتركيز, لاسباب خلقية قد تكون أو بسبب ضغوطات الحياة التي لا تنتهي.

السابق
طائر النمنمة صفاته وبيئته
التالي
فضل القران الكريم

اترك تعليقاً