رياضة

لماذا تشارك النساء في رياضة المشي

لماذا تشارك النساء في رياضة المشي

لماذا تشارك النساء في رياضة المشي,تمارس الرياضة المهارات وتحكمها العديد من القواعد والخطوات ويكون الهدف منها المتعة والترفيه، والمنافسة ، والتميز ، وتطوير المها.رات المتنوعة مثل اليوغا، الجمباز ، كرة القدم ، كرة السلة ، السباحة ، الركض والمشي.

رياضة المشي

هي الرياضة التي تعمل على الانتقال من مكان إلى آخر لتحريك الجسم والأقدام.

فوائد رياضة المشي

  • يمكن تأديتها في أي وقت وفي كل مكان.
  •  تعد رياضة المشي من الأمور الهامة للصحة العامة والصحة النفسية فهي تساعد على تنظيم الدورة الدموية
  •  الوقاية من العديد من الأمراض كمرض السمنة وأمراض القلب وشرايين القلب ومرض السكري .
  •  إمداد الجسم بالحيوية والنشاط.
  • تحافظ على رشاقة الجسم وأناقته.
  •  اقتصادية من دون تكلفة.
  •  تعزيز وظيفة الجهاز المناعي .
  •  تحسين المزاج وتخفيف التوتر .
  •  يقلل من الإصابة بمرض الزهايمر.
  • تحسين عملية التنفس من خلال حصول الجسم على الاوكسجين.

التحذيرات الواجب اتباعها في رياضة المشي

  • التوقف فورا عن المشي عند الشعور بالتعب أو ضيق في التنفس .
  •  شرب الماء باستمرار قبل أو بعد المشي .
  •  المشي على الرصيف لتفادي خطر وتهور السيارات .
  •  تجنب المشي أثناء الأمطار تفاديا للانزلاق.
  •  ارتداء ملابس دافئة عند المشي في الجو البارد تجنبآ للإصابة بالمرض .
  • عدم المشي في الأماكن الخطرة كالقمم والجبال.
  •  لاتأكل أثناء المشي أو قبله بنصف ساعة بالكثير .
  •  عدم استخدام الهاتف المحمول إلا للضرورة.

أنواع رياضة المشي

  • المشي السريع

ويقصد به المشي بسرعة أكبر من السرعة المعتادة الخاصة بك، ولكن لا تصل السرعة إلى مستوى الجري

  • المشي القوي

من خلال تحسين قوة الجسم وحرق العديد من السعرات.

  • مشي الكارديو

زيادة سرعة ضربات القلب وزيادة تيار الدم المتدفق داخل الجسم.

  • المشي على السير.

سواء كان داخل المنزل أو داخل النادي باستخدام المشاية الإلكترونية.

  • المشي الشمالي من خلال استخدام العصيان الخاصة بالتزلج.

لماذا تشارك النساء في رياضة المشي

  • التقليل من آلام المفاصل .
  •  التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري .
  •  تعزيز المناعة .
  •  التقليل من آلام الظهر.
  •  تحسين صحة القلب .
  •  التقليل من مشاكل الدورة الشهرية .
  •  تحسين صحة البشرة .
  •  الحصول على جسم رشيق .

متى تظهر نتائج رياضة المشي على الجسم .

  • يبدأ الشعور بالتغير بعد 14 يوما من الرياضة إن كان لخسارة الوزن أو لخسارة دهون الجسم .
  • في حال عدم ممارسة الرياضة لمدة عشر سنوات فهي تحتاج إلى شهرين ( 60 يوما ) من التمرن الأسبوعي.
  •  لا تظهر أية نتائج الا بعد فترة زمنية تقدر بستة أسابيع واحيانا تصل الي ثمانية وتظهر بشكل جلي بعد اربع شهور.
  •  يفضل بعض الأشخاص ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو بعد كل وجبة العشاء.

وأخيرا وصلنا إلى ختام المقال الذي تعرفنا منه علي رياضة المشي وفوائدها والتحذيرات الواجب اتباعها ولماذا لا تشارك النساء في رياضة المشي ومتى تظهر نتائجها على الجسم.

السابق
مساحة دولة الكويت
التالي
لماذا سميت الجمعة بهذا الاسم

اترك تعليقاً