المحتويات
ماذا يحدث عند نقص الكالسيوم وفيتامين د, تنتشر الكثير من الامراض بين الفئات العمرية المختلفة منها كبار السن ومنها متوسطي السن والشباب والاطفال, اذ ان الاطباء قالوا ان معظم الامراض التي يصاب بها الناس سببها نقص الكالسيوم ونقص فيتامين د في جسم الانسان, اذ انهما ينشطان الجسم ويعملان علي قيام جسم الانسان بكل الوظائف الحيوية المطلوبة منه لذلك سوف نتحدث في مقالنا هذا عن نقص الكالسيوم في جسم الانسان وفيتامين د وأضراره واين يتواجد.
نقص الكالسيوم وفيتامين د
ماذا يحدث عند نقص الكالسيوم وفيتامين د, يوجد علاقة ترابطية بين نقص الكالسيوم وفيتامين د , اذ ان معظم الأمراض التي تصيب الأشخاص في مجتمعات كثيرة تكون نتيجة نقص الكالسيوم وفيتامين د وهي أمراض كثيرة وشائعة تسبب خسارة للدولة والمجتمع بسبب تكلفة العلاج لها, يحتاج جسم الانسان الي الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تقيه من الامراض وتقويه ومنها الكالسيوم وفيتامين د, الكالسييوم عبارة عن أحد أهم الاملاح الموجودة داخل جسم الانسان وهي ضرورية بدونها يمرض الانسان, من المعروف هناك ارتباط بين قوة العظام وبين الكالسيوم, سوف نحدثكم عن نقص الكالسيوم وفيتامين د في جسم الانسان .
أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د
ماذا يحدث عند نقص الكالسيوم وفيتامين د, هناك العديد من الأسباب التي قد ينتج عنها نقص في فيتامين د والكالسيوم، وتلك الأسباب هي:
- كسل عمل الغدد الدرقية
- نقص نسبة المغنسيوم داخل الدم بشكل كبير مما ينتج عنه نقص كبير في الكالسيوم.
- نظام غذائي ضعيف خالي من العناصر الغائية الهامة.
- انخفاض البناء الجلدي وبالأخص عند الرضع والأطفال وكبار السن.
- بالإضافة إلى النساء اللواتي يأخذون أدوية لعلاج هشاشة العظام ومرضى الكلى.
- المعاناة من اضطرابات في الجهاز الهضمي تحد من القدرة على امتصاص المواد الغذائية.
- عدم التعرض للشمس بنسبة الكافية.
- الإصابة بخلل في عملية الأيض وعدم القدرة على بناء فيتامين د في الجسم. وخصوصًا عند الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة بالكبد ومرضى الفشل الكلوي. يمكن أن يرجع السبب إلى بعض من العوامل الوراثية.
أقرأ ايضا: ماذا يفعل اليود في الجسم
كيف نعرف نقص الكالسيوم وفيتامين د
ماذا يحدث عند نقص الكالسيوم وفيتامين د, يوجد أكثر من طريقة يمكن من خلالها تشخيص النقص الذي يصيب الكالسيوم وفيتامين د، وتلك الطرق هي:
- يمكن التشخيص من خلال إجراء فحص للدم وقياس مستويات كل من الكالسيوم وفيتامين د في الدم،
- ويمكن أن يتم قياسهما بدون الحاجة للصيام.
- يمكن أيضًا التشخيص من خلال صور أشعة سينية أو X-ray.
- وذلك بهدف تقييم الألم الذي يصيب العظام، وذلك في حالة كان الألم في منطقة معينة.
- قد يتم التشخيص من خلال إجراء فحص لهرمون غدد جارات الدرقية.
- حيث تعد عبارة عن أحد المؤشرات الإضافية لنقص فيتامين د.
ما هو الفرق بين الكالسيوم وبين فيتامين د
ماذا يحدث عند نقص الكالسيوم وفيتامين د, هناك فرق واضح بين فيتامين د وبين الكالسيوم سوف نتعرف في الفرق في السطور التالية:
الكالسيوم يقوم ببناء عظام جسم الانسان أما فيتامين د هو عامل مساعد لامتصاص الكالسيوم داخل جسم الانسان لذلك يوجد علاقة بين الكالسيوم وفيتامين د علاقة تكاملية ولذلك يجب أن يتم تناول كميات مناسبة منهما بشكل يومي. بالرجوع إلى معهد الطب التابع للأكاديميين الوطنيين نجد أنهم حددوا للشخص البالغ تناول 1000 ملليجرام من الكالسيوم بشكل يومي وتناول 600 ملليجرام من فيتامين د بشكل يومي.
أعراض نقص فيتامين د
ماذا يحدث عند نقص فيتامين د, يوجد عدد من الأعراض التي تظهر نتيجة نقص فيتامين د في الجسم، وسوف نتعرف على تلك الأعراض بالتفصيل في السطور التالية:
- الإصابة بالتصلب المتعدد
من الأعرض الخطيرة والتي تنتشر في المناطق الباردة التي تكون فيها درجة حرارة الشمس ضعيفة, مما يمنع تعرض السكان في تلك المناطق الي أشعة الشمس, أن اكثر الدول التي تعاني من التصلب المتعدد البعيدة عن خط الاستواء
- المعاناة من تساقط الشعر
من الاعراض الشائعة بين جميع المصابون بنقص فيتامين د هو تساقط الشعر وضعف الشعر, ان شعر الانسان يحتاج الي شخص صحي خالي من الأمراض ليكون الشعر قوي لذلك ان التعب والاجهاد الذي يشعر فيه المصاب بنقص فيتامين د يسقط شعره.
- الإحساس بالتعب في كثير من الأحيان
يشعر المصاب بنقص فيتامين بالتعب أغلب الأحيان، وذلك كما يلي:
هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن نقص فيتامين د يرتبط بشكل كبير بالإرهاق والعديد من الأعراض الأخرى مثل الصداع. يؤدي نقص فيتامين د إلى الإحساس بآلام في العظام والعضلات، وأدى أخذ جرعة مناسبة من فيتامين د إلى تحسين كبير في صحة الفرد الذي يعاني من نقص في فيتامين د.
- الإصابة بآلام في العظام
يؤدي نقص فيتامين د في الجسم أيضًا إلى الإصابة بآلام في العضلات، وذلك كما يلي:
هناك العديد من الدراسات قد أشارت إلى أن فيتامين د يؤثر بشكل مباشر على الصحة الخاصة بالجهاز العضلي الهيكلي. كما أن النقص الذي يكون في نسبة فيتامين د بالجسم يمكن أن يؤدي إلى ظهور العديد من المظاهر السريرية والتي تتضمن آلام العضلات. يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى انخفاض في كتلة العظام، بالإضافة إلى زيادة خطورة الإصابة بالكسور، والاعتلال العضلي، وهشاشة العظام.
أعراض نقص نسبة الكالسيوم
ماذا يحدث عند نقص الكالسيوم وفيتامين د, عندما يصاب شخص بنقص الكالسيوم أو يكون عنده نقص فانه يشعر بمجموعة من الاعراض والأمراض التي تدمر حياته, سوف نتعرف علي تلك الاعراض فيما يأتي:
- التشنجات العضلية
ان نقص الكالسيوم يصيب الانسان بالتشنجات العضلية المؤذية التي قد تؤدي الي وفاته احيانا.
- الوخز أو الخدر
غالبًا ما يشكوا الأشخاص المصابين بنقص الكالسيوم في جسمهم بوخز أو خدر في الأصابع أو في الأماكن التي تقع بالقرب من الفم، حيث إنه يجعل العضلات هشه.
- الإصابة بالاكتئاب
الاكتئاب من أخطر الامراض النفسية التي تصيب الانسان اذ يجعله يفقد عقله وقد يؤدي الاكتئاب الي الانتحار احيانا.
- الإحساس بالمرض
ان الشخص الذي يعاني من نقص الكالسيوم تجده مريض دائما ويشعر بالتعب والاجهاد دون أن يقوم بأي جهد.
- ضعف الأظافر
الكالسيوم مهم جدا للاظافر لذلك من يعاني من نقص الكالسيوم تجد أظافره ضعيفة وتتكسر باستمرار مما يؤثر علي حياته تأثير سلبي.
- فقدان الشهية
يشعر الشخص المصاب بنقص فيتامين د والكالسيوم بفقدان الشهية وعدم شعوره بالجوع وأنه يجتاج الي الطعام.
- فقد الذاكرة
الجهاز العصبي من أهم اجهزة جسم الانسان لذلك نقص الكالسيوم وفيتامين د يؤثر عليها تأثير كبيرا مما يجعل من يعاني من نقص الكالسيوم وفيتامين د يصاب بفقدان الذاكرة
مصادر الكالسيوم وفيتامين د
ماذا يحدث عند نقص الكالسيوم وفيتامين د, يلجأ الانسان الذي يعاني من نقص الكالسيوم وفيتامين د الي طرق كثيرة لتعويض جسمه عن ذلك النقص, ان مصادر الكالسيوم وفيتامين د كثيرة منها مصادر تتعلق بالطبيعة ومنها مصادر تتعلق بالغذاء الذي يتناوله وذلك لوجود الكالسيوم في انواع كثيرة من الطعام هو وفيتامين د ان مصادر الكالسيوم وفيتيامين د كثيرة وهي فيما يأتي:
- أشعة الشمس
ماذا يحدث عند نقص الكالسيوم وفيتامين د, تساعد أشعة الشمس الجلد على أنتاج فيتامين د، هناك فرق بين الأشخاض وبين كمية الكالسيوم التي يحتاجها اذ ان الانسان صاحب البشرة السوداء يختلف عن صاحب البشرة الشقراء او البيضاء اذ ان كل شخص يحتاج الي كمية معينة من الكالسيوم تختلف عن الاخر.
- شرب الحليب
- أكل الفطر
- الاسماك المتنوعة
- العصائر الطبيعية خاصة البرتقال
- منتجات الحيوانات خاصة الألبان والاجبان الغنية بفيتامين د
- معلبات الأسماك التونة خاصة
- المكملات الغذائية خاصة التي تحتوي علي الكالسيوم وفيتامين د
- شرب حليب الصويا الغني بهما
- تناول الخضراوات المختلفة
- تناول البيض.
الاملاح والفيتامينات عناصر غذائية مهمة جدا تدخل في بناء جسم الانسان وتقويه وأى نقص فيها أو خلل يصيب الانسان بالامراض ومنها الكالسيوم وهو من الاملاح ومنها فيتامين د وهو من الفيتامينات, اى نقص بهما يعد خطرا علي اكتمال عمل خلايا كثيرة داخل جسم الانسان, يوجد الكالسيوم وفيتامين د في الاطعمة والشمس .
