المحتويات
طريقة النوم الصحيحة للحامل,تواجه المرأة الحامل في بدايات شهور الحمل الكثير من المشاكل النفسية والصحية ومنها عدم القدرة على النوم كما كان سابقآ وليست جميع الأوضاع مريحة وسهلة ، وهناك الكثير من الحوامل يخافن من إيذاء الجنين عند النوم بأوضاع معينة .
طريقة نوم الحامل في الشهر الأول والثاني والثالث .
- النوم على أحد الجانبين: وخصوصًا الجانب الأيسر مع ثني ركبتيك بشكل خفيف أما النوم على الجانب الأيمن يسمح للرحم بالضغط على الكبد وهو ما يفضّل تجنبه ، ولكن يجب التبديل في هذه الحالة بين الجانبين.
- النوم على الظهر: يمكن النوم على الظهر خلال أول ثلاثة شهور الحمل فبطن الحامل يكن صغير ووزن الجنين قليل فبالتالي لم يضغط على الفقرات والعمود الفقري .
طريقة نوم الحامل في الشهر الرابع والخامس والسادس .
- النوم على الجانب الأيسر
- وضع وسادة تحت البطن إذا كانت المرأة الحامل تعاني من آلام أسفل الضهر.
- وضع وسادة تحت الجزء العلوي من الجسم إذا كانت تعاني الحامل من آلام في منطقة الصدر والقلب .
طريقة نوم الحامل في الشهر السابع والثامن .
- النوم على الجانب الأيسر .
- الابتعاد عن النوم على الظهر حتى لا تصاب الحامل بألم في التنفس والمعدة .
- التبديل بالجانب الأيمن إن كانت الحامل لا ترتاح كثيرآ على النوم في الجانب الأيسر.
أقـــــــــرأ ايـــــــــــضاً.
طريقة نوم الحامل في الشهر التاسع .
- استخدام وسادة مريحة صغيرة لرفع الجسم في المنطقة التي لا ترتاح الحامل في النوم بها .
- النوم على الجانب الأيسر ووضع وسادة خلف الظهر .
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة خلال النوم ولبس الملابس الفضفاضة.
- النوم في المكان التي ترتاح الحامل به .
- تجنب تناول الأطعمة الثقيلة خلال وجبة العشاء.
- تساعد التمارين الرياضية الخفيفة الجسم في النوم بشكل مريح.
- الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية.
وضعيات النوم التي يمكن تجنبها للمرأة الحامل أثناء النوم
- النوم على البطن
يوصي الاطباء النساء الحوامل بعدم النوم علي البطن لانه يؤذي الطفل والام, حيث ان الطفل ينمو والنمو علي البطن يؤذيه.
- النوم على الظهر
يجب تجنب الاستلقاء على الظهر وذلك بسبب ضغط وزن الرحم على العمود الفقري والعضلات الخلفية والأوعية الدموية الرئيسية، وبالتالي تقليل تدفق الدم في الجسم ونحو الطفل، بالإضافة إلى حدوث مشاكل في الدورة الدموية، كما يمكن أن يسبب النوم الخلفي آلام في العضلات وتورم وانخفاض ضغط الدم.
وأخيرا في هذا المقال تطرقنا إلى وضعيات وطرق النوم الصحيحة للحامل في شهور حملها.
